Treningstrøye/ overdel

Er det fint vær fungerer det meste. I lange ultraløp må vi samtidig være forberedt på at temperatur og vær skifter gjennom døgnet. Uventet uvær kan oppstå. Sammen med en god jakke er da andre overdeler du har tilgjengelig avgjørende.

Tekst: Bjørnar Eidsmo

Er det fint vær som her under Lofoten Skyrace i 2020 bruker jeg ofte en “teknisk” trøye med korte ermer sammen med løse ermer i ull fra Devold. En teknisk trøye puster godt og tørker raskt. Foto: Steven Henriksen

I løpevesten har jeg alltid med minst én langermet overdel med høy grad av ull. Det er fordi ull har egenskaper jeg trenger for å regulere temperaturen i et løp som varer lenge. Været og temperaturen endres gjennom et døgn. Jeg blir svett. Intensitet endres mellom rask løping, marsj, gåing og pauser der jeg er i ro. Jeg kan slik bli både varm og kald innenfor kort tid.

Ved løp der jeg kan bli utsatt for kulde, kraftig vind og mye nedbær har jeg på, eller med, to langermede overdeler. Den jeg bruker innerst er gjerne i nettingstoff. Å ha to tynne overdeler, i steden for én tykkere gir deg tre alternativer for bekledning istedenfor én.

Fakta om ull

• Ull er naturlig temperaturregulerende. Hver fiber har tusenvis av små luftlommer som isolerer og fanger luft. Derfor holder ull deg varm når det er kaldt og kjølig når det er varmt.

• Ull absorberer og transporterer fuktigheten før den kondenserer.

• Ull har selvrensende egenskaper og er derfor enkelt å holde rent.

• I steden for å vaske ull holder det gjerne med lufting.

En erfaring fra tynne overdeler i 100 hundre prosent ull er at slitestyrken er noe mindre. Du må være ekstra forsiktig når du tar av en slik trøye hvis den er våt fra svette eller regn. Jeg foretrekker overdeler som har ca 80 prosent ull.

Noe å tenke på ved valg av overdel

• Hvilket behov skal plagget dekke?

• Hvordan reagerer din kropp i forholdene du forventer å oppleve?

• Hva har du allerede som du kan bruke?

• Hvilke materialer ønsker du at overdelen består av? Ull er gull, helst blandet med noe som øker slitestyrken.

• Hvordan vil du vektlegge slitestyrke opp mot andre faktorer? Lang holdbarhet er postivt med tanke på miljøvennlighet, samtidig er det flere ting som påvirker dette.

• I hvilken grad produsenten oppfyller krav til bærekraft. Hvor miljøvennlig er produktet du vurderer? Se etter miljøsertifiseringer som Bluesign.

• Vil stoffet skape friksjon mot huden over tid og slike lage utfordringer for brystvortene? Å tape brystvortene kan hindre dette problemet. For kvinner er det andre problemstillinger til sports-BH osv med tanke på dette. Der kommer jeg til kort.

• Sømmer: Unngå sømmer innvendig som skaper friksjon.

• Passform

• Finn riktig størrelse ved å prøve eller ved å bruke størrelsesguide

• Vekt - høyere vekt isolerer gjerne bedre, men det kan også bli for varmt. UTMB løpene har krav til overdel med ull som veier minst 180 gram, eller at du bruker to tynnere ullag

• Pakkvolum

• Hva slags vedlikehold og vask som kreves. Vaskepose, eller filter til vaskemaskingen, anbefales for å fange opp mikroplast ved vask av klær med kunstfiber.

Overdeler jeg bruker nå

Langermet overdel med ull:

• Klättermusen Fafne Base Layer (fått til testing fra Klättermusen): Terningkast 6. Dette er min nye favoritt nå på våren. Mest behagelige baselayer jeg har- Pluss for smarte tommelfester inne i ermene. Jeg er noe usikker på isoleringsevne ved lav intensitet og ved kaldere temperaturer.
  Materialer: Tencel 56%, merionoull 38%, elastan 6%
  Vekt: 210 gram

• Arc´teryx Ionia Merino Wool Hoody: Denne har vært min favoritt for løping, langrenn og topptur i vinter. Meget behagelig materiale. Isolerer bra for slike aktiviteter. Digg hette som kan brukes under lue og hjelm når været blir dårlig.
  Materialer: 87% Wool, 13% Nylon
  Vekt: 225 gram

• Salomon Outpeak Wool Hoody (denne har jeg fått av Salomon). Den er god å hatt. Hetten isolerer godt om vinteren.
  Materialer: 39 prosent polyamide, 39 prosent ull og 22 prosent polyester
  Vekt: 158 gram i small

• Falke Skiing Wooltech (utgått modell) - en langermet trøye som har levert utrolig bra i mange år
  Materialer: 80 prosent ull og 20 prosent tech
  Vekt: 144 gram i small

• Brynje Classic
  Materialer: 80 prosent merinoull og 20 prosent polyamid
  Vekt: 210 g i medium

• Arc’teryx Satoro AR Crew (utgått modell)
  Materialer: 81 prosent ull, 12 prosent nylon og 7 prosent elastane.
  Vekt: 200 gram i small.
  
  

Langermet netting overdel:

• Brynje Super Thermo Shirt
  Materialer: 100 prosent polypropolene
  Vekt: 172 gram i medium.
  Denne bruker jeg under en annen overdel med ull, og da mest i kuldegrader om vinteren, eller i kraftig vind og regn.
  

Korterma trøye:

• Brynje Classic

• Rottefella Motion Delta Short Sleeve - utgått modell som fortsatt kan fås tak i
  

I denne kategorien er det som nevnt et hav av alternativer, og mye som fungerer godt.

Les mer

Sidespors råd om utstyr for løping

Miljøvennlige valg for klær, sko og utstyr til løping

Guider om Norges beste ultraløp på sti og terrengløp

Ble en Patreon til Sidespor

For kun 30 kr i måneden får du tilgang til eksklusivt innhold på patreon.com/sidespor og er med å støtte arbeidet med nettsiden Sidespor.