Sidesporet | Guide | Norges beste terrengløp
Olav Holden tester runde 2 og har passert Haralds hytte i godt driv.
Lillomarka er hjemmebanen til noen av landets mest dedikerte stiløpere. Med utgangspunkt i Grefsenkollen viser løpet “Sidesporet” deg flere av de beste stiene i dette området.
Tekst: Bjørnar Eidsmo
Sidesporet tar deg til noen av Lillomarkas flotteste stier med start, rundepassering og mål på Grefsenkollen. Ruta går innom blant annet Trollvann, Langevann, utsiktpunkter på solsiden av Grefsenkollen, Storhaug, Ole-Høiland hula, Isdammen og Haralds hytte. Du kan velge om du vil løpe én, eller to runder. Rundene er ulike.
Informasjon til løpere på løpsdagen
-
Anbefalt oppmøtetid: Senest kl 13:30, gjerne før så slipper du stress, og vi sikrer at starten går som planlagt
Oppmøtested: På det aller høyeste punktet på oppsiden av restauranten. Der er det en firkantet sitteplass i tre.
Hva skjer før start: Skaff deg et startnr, og sikre at du vet hvordan starten foregår og hvor mål er. Vi forsøker å få tid til å registrere i skjemaet at du faktisk har møtt opp til start.
Løpestart kl 14:00, ved grusen foran scenen bak restauranten (se bildet under)
Mål begge distanser: Slå i treboksen på det høyeste punktet (du løper opp langs gjerdet i tre for å komme dit)
Tidtaking: Du tar tiden på deg selv og får det registrert i skjemaet sendt deg på e-post. Kopier også lenke til stravaøkten om du har det. Løpsleder tar med PC og kan også hjelpe til med dette.
Navigering: Bruk GPX-fil på klokke og/ eller mobil, det anbefales at du zoomer godt inn på klokka/ kartet. Som kjent er det også lagt ut stokker på hver side av stien, og stokker som danner piler mange steder for å gi deg et hint. -
Resultat: Det er total tid som gjelder fra løpestart. Strava sin "moving time" gjelder f.eks. ikke, men total tid. Unngå å ha på autostopp på klokka som korter ned tiden.
Søppel: All søppel SKAL tas med videre. Ta gjerne med andre sitt søppel om noen har vært uheldige.
Navigering: Forsøk å følge ruta så godt du klarer. Mange vil gjøre små feil, men følg med så henter du deg fort inn igjen. Se etter stokker på hver side av stien, og piler som hjelper deg.
Forsøkt å løpe riktig distanse, minimum 7 eller 14 km. Dersom du får en mye kortere distanse enn hva som er oppgitt kan det føre til 30 sekunders tilleggstid pr 100 meter.
Har du f.eks. bare løpt 13,5 km kan du få 5x100 meter tillegg som blir 2,5 min ekstra. NB. Mot slutten av runde 2, i stigningen etter Haralds hytte, skal du løpe på sti helt til den lille alpinhytta der du kom inn i skogen i starten av runde 2. Du skal ikke løpe ut i skianlegget før dette.
Staver er lov, men ikke anbefalt. Stavbruk er derimot ikke lov i starten av løpet. Ta de heller frem når avstanden mellom løpere er god.
Hare vurderes som urettferdig hjelp til å finne rute -
Vær: Det er i utgangspunktet meldt fint vær, men det er fare for noen byger fra kl 16
Lagring av klær: Vi må bare finne en plass i målområdet. Det er nok lurt å ha noe plast rundt klærne og i en bag/ sekk siden det kan bli regn.
Drikke: Det er en vannkran bak restauranten der vi stopper på Stirsdag
Dusj/ bad: Hopp i Trollvann, ta en kattevask i utekrana bak restauranten, eller vent på regnbyger
Toaletter: Det er toaletter i kjelleren på restauranten, men kapasiteten er begrenset
Nødfôr: Kiosken er åpen
Pizzabuffet: For de som har bestilt dette starter dette kl 16:30 (310 kr person) -
Enkeltmannspakke/ trykkbandasje med kompress - fås på apotek
GPX-rute tilgjengelig på klokke (eller mobil)Drikke: Det blir varmt og du trenger en plan for påfyll av væske underveis. Å ha med en softflaske er lurt i varmen som er meldt, men ikke et krav. Du kan også ta med en kopp som du fyller vann i underveis. Det er vann i bekkene. Salter er også en fordel å få i seg for å holde på væsken.
Mobil: Ikke et krav å ha med. Men du må si fra til løpsleder Bjørnar Eidsmo personlig, på sms (93024486) eller messenger om du bryter underveis.
Dette må du vite om Sidesporet
Påmelding: Scroll ned til skjema på denne siden
Tid: lørdag 1. juni 2024, kl 14:00
Sted: Toppen av Grefsenkollen, Oslo
Distanser:
- 14,50 km | 700 høydemeter
- 7 km | 300 høydemeterOversikt over ruta (strava.com)
GPX-fil til nedlastning (begge runder)
Sikkerhet: Vær obs på varmen. Drikk vann og få i deg salter gjennom sportsdrikk eller på annet vis. Kjøl ned hodet underveis og ro ned tempo om du blir veldig varm. Vi har ikke engasjert frivillige med tanke på førstehjelp. Ta vare på deg selv, hjelp andre ved behov. Det er vi forpliktet til.
Merking: Følg ruta med GPX-fil på klokka, eventuelt på mobilen. Det er også lagt ut stokker som skal være til hjelp i flere stikryss. Noen steder danner stokkene en pil. NB! Ruta er ikke merket utover dette.
Det er en stor fordel å sette seg inn i ruta på forhånd. Runde 1 går mot klokka litt forbi Langevann, og Runde 2 går med klokka til OIe Høiland hula.
Maks antall deltakere: 50
Ta hensyn til andre som er ute i Lillomarka
Vær oppmerksom på at rundt Grefsenkollen restaurant pågår det rigging til festival. Vi har dialog med den ansvarlige der og tilpasser oss.
GPX-fil KUN for runde 1 (runde 2 er IKKE med på denne)
Kjekt å vite
Arc’teryx Oslo sponser løpet med premier. Marcus er en av dem som jobber der, og kan svare på alt mulig om deres produkter. Han fullførte dessuten Soria Moria til Verdens ende 100 miles nylig.
Matstasjoner: Nei, men Grefsenkollen restaurant har servering, og du kan ha dropbag der.
Vannkilder: Det er markert flere vannkilder i GPX-ruta. Du passerer vannkran bak Grefsenkollen restaurant etter en runde. Ellers er det flere bekker langs ruta. Regn vil sikre at de ikke er tørket ut.
Dropbag: Du passerer start på nytt etter 7 km og kan lagre ting der (på eget ansvar).
Registrer din egen tid i et felles skjema du får lenke til
Deltakelse i løpet er gratis, men støtt det gjerne på Vipps konto 620680. Kontoen heter Sidespor.no.
Det pågår rigging til festival rundt Grefsenkollen restaurant. Ta hensyn til dette i løpet.
Premier til vinnere og andre som utmerker seg på ulikt vis fra butikken Arc’teryx Oslo.
Afterrun på ute Grefsenkollen som dekkes selv. Si fra om du ønsker pizza ved påmelding.
Arrangør: Sidespor løpeklubb, med Bjørnar Eidsmo som rutebygger og løpsleder.
Første gang arrangert: 2024
Slik ser rundene ut. Se også tekstbeskrivelser under.
Beskrivelse av runde 1
Se etter stokker langs begge sider av stien, og piler som dette. Det er hjelpemidler som vil lede deg på riktig sti der navigering med klokka kan være utfordrende.
Starten er på baksiden av Grefsenkollen restaurant. Løp ned grusvei 100 meter og ta til venstre mot slalombakken på skogsvei. Løp ned slalombakken og rundt Trollvann på grusvei. Ta sti venstre der grusveien er på sitt høyeste. Denne stien følger en rygg. Ta så til høyre inn i en vakker og mosekledd eventyrskog. Løp straka vegen i retning Langevann.
Etterhvert kommer du inn på en blåsti som tar deg langs ryggen på nordsiden av Langevann. Løp helt frem til skiløypa/ grusvei og ta til venstre. Løp 100 meter nedover grusveien og ta til venstre inn på blåsti. Blåstien leder til Langevann. Løp langs sørsiden av Langevann helt nede ved vannet. Følg med nå. Langs vannet skal du snart opp til høyre på noen eksklusive sidespor.
Senere kommer du ut på Stirsdagsløypa som du løper i motsatt vei mot Trollvann. Vel fremme ved grusveien ved Trollvann skal du over parkeringsplassen og over asfaltveien. Vær forsiktig med tanke på syklister og biler og andre på hjul.
På andre siden av veien er det en sti. Følg den nesten helt ned til asfaltveien. Ta brå venstre 10 meter før veien. Følg panoramastien opp til den store utsikten. Følg på videre litt opp og deretter ned på barnålsti til nok en kjent bålplass med utsikt. Derfra løper du opp til neste utsikt som er stopp 2 på Stirsdag.
Videre følger du Stirsdagsløypa opp til parkeringen. Kryss parkeringen rett mot restauranten. Legg merke til en sti til venstre før du kommer opp til restauranten. Følg den opp til tribunen og løp rundt den til toppen. Nå har du løpt runde 1. Bravo!
Tar du en runde til? Ja, du vil ikke gå glipp av godbitene der. Husk mulighet for påfyll av drikke fra drikkekran bak restauranten, og salg av bakevarer i kiosken.
Beskrivelse av runde 2
Erika Wollner viser korrekt løping opp gjennom Ole Høiland hula. Hunden Timber passer på at ingen jukser.
Fortsett rundt restaurantens bakside slik du startet runde 1. Løp ned grusvei 100 meter og ta til venstre på skogsvei mot alpinbakken. Ta til høyre opp til det lille alpinhuset på toppen av åsen. Der smetter du inn i granskogtunnelen. Nå får du litt bratt sti nedover til blåstien som går til Trollvann. Snart er du ved Trollvanns sørende og en litta bru. Over brua er det flere stier. Du skal på stien litt til høyre som leder ned til nærmeste grusvei. Riktig sti er merket med flere stokker på hver side av stien.
Nå skal du sikte mot den for mange velkjente bekkekryssingen nord for skytebanen. Deretter kommer en kjapp venstre høyre manøver før du løper rett frem til grusveien og over den. I skogkanten her er det mange fuglekasser. Ta hensyn til at småfugl, duer og ekorn kan være midt i brunsjen her.
Inni skogen kommer du til en bekk om den ikke er tørket ut. Fyll på digg vann om ønskelig. Se etter stokker med piler her for smidig passering av trefall. Riktig sti videre er noe smal et stykke og går rett østover i god fart. Så skal du plutselig brått venstre opp mot Storhaug. Det er også stokker som markerer dette krysset så sant ikke en bever på villspor har tatt dem.
Når du kommer til grusveien skal du rett frem og opp. Her er det bratt. Vel oppe skal du på en sti rett frem opp gjennom ura, og ikke sti venstre. Sti venstre er noe lenger da den gjør en bue. Se etter stokker og pinner som danner piler for å hjelpe.
Du nærmer deg nå Ole Høiland hula. Følg med på klokka og stokkepiler om du er usikker. Du SKAL løpe gjennom hula fra undersiden og opp. Ta gjerne en selfie, gruppeselfie eller lag et selvportrett her.
Vel gjennom hula ser du pil høyre som leder til riktig sti. Nå skal du løpe ned til grusveien. Ta til venstre på grusveien og deretter til høyre på blåsti mot Årvollåsen. Følg med oppover da du ikke skal helt til topps. Du skal opp til høyre etterhvert til sti som leder til Lille Glassberget. Her er det god flyt og bare å kose seg med bånn gass nedover.
Når du kommer til bergene er det lurt å legge seg ut til høyre på stien på bergets ytterside for å komme riktig. Vel nede ved Isdammen følger du vannkanten før du løper opp til der stasjon 3 på Lillomarka Rundt er. Følg sti opp til Skyteåsen og ta til venstre på toppen. Her får du en fin furuskog som leder ned til en gresskledd rygg mange har oversett. Snart er du nede ved skytebanen. Løft blikket. Du ser nå en litta gresshaug. Her skal du overraskende nok rett opp på den. Det gir deg litt oversikt, og gjør det også mulig for konkurrenter å spotte deg på avstand. Følg stokker som leder deg til riktige stier, eller lag din egen variant her.
Nå freser du bare gjennom denne plantasjeskogen opp mot grusveien. Neste utfordring er en raff sti som leder opp mot Grefsenkollen igjen. Videre er det lagt inn nok en attraksjon. For å komme til Haralds hytta på best mulig vis nå er det lagt inn en intrikat sikk sakk løype.
Følg bergene forbi hytta og skjær opp til høyre. Legg merke til at du skal holde deg inne i skogen videre helt til du kommer til den lille alpinhytta der du smatt inn i skogen tidligere på runde 2. Om du løper ut i slalombakken før denne alpinhytta har du juksa, går glipp av en nydelig sti i gammelskog og gir deg selv ett minutt straffetid.
Nå er det bare siste innspurt igjen. Løp på skogsvei mot restauranten motsatt vei av hva du har gjort tidligere. Løp rundt og foran tribunen. Ta et blikk til høyre, smil og motta heiing fra fremmede og kjente. Ta ut dine siste krefter opp bakken til mål.
Hurra! Du klarte å fullføre “Sidesporet”! Nå kan du ta deg et bad i Trollvann, vaske deg i krana på toppen, eller gå rett til kiosken. Planen er å samles på uteserveringen etter at vi har løpt for pizza, is, drikke og andre fristelser.
Høydeprofil for hele distansen på 14,5 km.
Norges beste terrengløp
Konkurransen “Sidesporet” er en del av Sidespors løpsguider om Norges beste terrengløp. Løpene i disse guidene er valgt ut med bakgrunn i den unike naturen løpet tar deg ut i, at ruta gir deg spennende, utfordrende og gøyale løpsopplevelser og at arrangøren tilrettelegger godt for deg som løper. Du finner flere løp i Sidespors terminliste for anbefalte konkurranser i terrengløp
Slik kan du støtte Sidespor.no
Om du ønsker å støtte løpet, videre innholdsproduksjon og driftsutgifter til nettsiden har du to muligheter:
Vipps: Du kan gi en valgfri sum til Vipps konto 620680. Kontoen heter Sidespor.no.
Patreon: For kun 30 kr i måneden får du tilgang til eksklusivt innhold på patreon.com/sidespor og er med å støtte arbeidet med nettsiden Sidespor.
