Løpehansker og løpevotter: Den store guiden for å holde fingrene varme
Både hjemmestrikka ullvanter, regnvotter, vanntett Gore-Tex, neopren og OL-floka er gode hjelpemidler for å holde fingrene varme når det blir vått og kaldt. Her får du råd om hvordan holde fingrene varme i all slags vær.
Av: Bjørnar Eidsmo
Hva med å friske opp strikkekunnskapene? Eller kjenner du noen som kan lage ullhansker til deg? Disse har Molly Bazilchuck fått fra sin søster. Foto: Bjørnar Eidsmo.
Sammendrag
Nedbør, temperatur, vind, intensitet på løpingen, klær og hvordan akkurat din kropp fungerer avgjør om du blir kald.
Lag på lag prinsippet også gjelder for hendene.
Du kan bruke hansker og votter som isolerer, er vindtette, vannavvisende, vanntette og pustende.
Votter er varmere enn hansker og vanter fordi fingrene varmer hverandre i et felles rom.
Hansker er bedre for å kunne gripe ting, og i mildere temperaturer.
Ull isolerer godt, men slites raskt om du tar på ting.
Det er lurt å ha hansker og overtrekksvotter klare i lommer du kan nå i fart.
De vanskeligste forholdene å kle seg for er regn med vind nær null grader.
Innhold i guiden
Grunnleggende om hansker og votter
Blodsirkulasjonen er nøkkelen
Hvordan unngå å bli kald på fingrene
Hvordan få varmen tilbake i fingrene
Valg av votter og hansker for ulike værforhold
Se også: Produktguide: Anbefalte løpehansker og votter til løping
Grunnleggende om hansker og votter
Hansker er best i mildere temperaturer, og er mer praktiske når du har behov for å bruke fingrene til å håndtere ting og gripe, klype, taste osv.
Votter er varmere enn hansker og vanter fordi fingrene varmer hverandre i et felles rom. Med votter som er vindtette slipper du å varme opp ny luft hele tida.
Det vanskeligste været å kle seg for er styrtregn i kraftig vind rundt null grader. Da er det effektive kuldegrader, men likevel våt nedbør. Ullvanter med vanntette overtrekksvotter er en god kombinasjon i slikt kaldt regn.
Overtrekksvotter kan være både tynne og tykke. Er det bikkjekaldt kan du bruke votter i ull, og vindtette overtrekksvotter over dette igjen. Det brukte vi under vinterøvelser i Indre Troms da jeg var i Forsvaret.
Vær obs på at akkurat som med klær er det stor forskjell på hvor vanntette materialer brukt i hansker og votter er. At de oppgis som vanntette betyr som regel bare at de holder deg tørr på hendene “en stund”, og lenger enn de som er vannavvisende. Hvor mye “en stund” er? Tja, 30-120 minutter alt etter mengden regn?
Blodsirkulasjonen er nøkkelen
Har du lagt merke til at når temperaturen synker så er det ofte på fingrene og tærne du fryser først? Hvorfor er det slik? Som løper er det nyttig å kunne litt om hvordan kroppen fungerer.
Blodet i kroppen frakter oksygen og næringsstoffer. Samtidig frakter det også varme.
Blodsirkulasjonen er dermed avgjørende for om fingrene er varme eller kalde. Grunnen til at vi fryser på fingre og tær først er fordi det er andre steder i kroppen som er viktigere. Dersom vi sliter med å holde kroppen varm vil blodet trekke seg vekk fra fingre og tær til mer vitale organer.
Derfor har det betydning hva vi har på oss ellers, hva vi gjør og hva kroppen bruker energi på å holde varmt. Er du i aktivitet, eller står du stille? Har du utsatt å gå på do? Ja, kroppen bruker en del energi på å holde urin og avfallstoffer varmt. Å tømme blæra i tide motvirker kalde fingre. Kroppen er en finuerlig maskin.
Hvordan unngå å bli kald på fingrene
Ha hansker og/ eller votter lett tilgjengelig når du løper. Slik kan du raskt ta de av og på i fart.
Bruk hansker og votter som isolerer tilstrekkelig. En god løsning er å bruke ullvanter og å ha med tynne og vanntette votter. Vottene kan du ha utenpå hvis det blir kaldere, eller det starter å regner. Husk at luft varmer, noe votter har mer av.
Reguler hva du har på deg før du blir kald.
Kle av og på deg i fart mens du går om det er tøffe forhold, eller om du vil unngå å tape tid i løp.
Kle på deg i le om det er kraftig vind der du er, eller at det kommer om du fortsetter. Det kan være noe å tenke på før en bakketopp, eller fra tett skog til vei og mer åpent terreng.
Om du skal stoppe bør du enten ta på en jakke mens du fortsatt går, eller med én gang du stopper. Når du stopper vil vann fordampe fra kroppen. Om det ikke holdes inne i et tettere plagg, blir du raskt kald, og da gjerne på fingrene først. En lett dûnjakke, eller en skalljakke er fin å ha da.
Dersom temperaturen synker, vinden øker, tempoet ditt/ intensiteten går ned, eller om du skal stoppe for å spise vil det være lurt med et isolasjonslag under vindjakka .
Plutselig vind kan være et tegn på værskifte og mulig regn. Følg med på fargene til skyene, lyset og horisonten. Du vil ofte kunne se regn på avstand som grå felt/ striper under skyene. Vurder vindretning og ta på vanntett jakke før styrtregnet kommer.
Vi kan regulere overskuddskroppsvarme raskt gjennom hvordan vi bruker hodeplagg og hansker.
Hvordan få varmen tilbake i fingrene
Øk blodsirkulasjonen i fingrene raskt ved å:
stopp og sveiv strake armer i store sirkler x 5 på hver side.
tenk deg at armene er tau og hendene er store knuter i enden. Med løse armer og løse håndledd slår du hendene på ryggen med en kraftig bevegelse så langt inn på ryggen du klarer. Gjenta dette til du er varm igjen. Dette ble kalt for “OL-floka” for de som husker Lillehammer OL 1994.
ha strake armer ned langs sidene og løft dem opp og ned fra skuldrene
hopp opp og ned, eller løp raskt
kle på deg mer på overkroppen (til du har fått varmen igjen)
finn ly
Hvis krise kan du plassere hendene et varmt sted. Det kan være i armhulene og på magen.
Valg av votter og hansker for ulike værforhold
Dette er ingen fasit, og er bare ment som en veiledning. Vi er alle forskjellig når det gjelder i hvilken grad vi fryser.
Regn i mer enn 10 varmegrader og vindstille: Hansker er ikke nødvendig. Hud er best.
Oppholdsvær og kjølig vind under 10 varmegrader: Tynne tekniske hansker, ull-liners, ullhansker, hybridhansker eller hansker med vindtett overtrekksvott.
Løping i kjølig vind der du bruker hendene til klyving, å gripe trær osv. : Tekniske løpehansker med slitesterke materialer på fingre og i håndflater.
Lette byger i temperatur kaldere enn 10 varmegrader: Vannavvisede hansker, vannavvisede votter, hybridhansker med beskyttende overtrekksvott, ull-liners eller ullhansker
Langvarig regnvær og kaldere enn 10 varmegrader: Vanntette hansker, vanntette overtrekksvotter, ullhansker eller ullhansker med vanntette overtrekksvotter utenpå. Det siste passer i regn og sterk vind i lave temperaturer nær null.
Kuldegrader: Tykkere hansker eller votter i ull, vindtett overtrekksvott utenpå hansker/ votter, eller tekniske hansker som isolerer. Skihansker fungerer fint ned til kanskje minus fem, alt etter hvor lett du fryser på fingrene. Hummerhansker med tre fingre og fôr bruker jeg når det blir enda kaldere. Med slike hansker får du mer luft rundt fingrene. Luften varmes opp uten at det koker.
